Muskelaufbau Supplements - Die Top Vier Muskelaufbau Nahrungsergänzung

Diese Top-4 Muskelaufbau Nahrungsergänzungsmittel gibt es schon seit den frühen 80er Jahren und haben nicht wirklich viel verändert. Dies beweist, wie wirksam sie sind, und wird auch weiterhin sein. Sie brauchen nicht nach den neuen hyped up Ergänzungen des 21. Jahrhunderts zu gehen.

Ein großer Teil der Ergänzungen ist wirklich nicht alles , was nützlich für die meisten Menschen sowieso. Wenn Sie einige Muskeln packen auf möchten , sollten Sie wirklich zuerst auf Ihre Ernährung konzentrieren. In der Tat ist die wichtigste Ergänzung der Nahrung , die Sie essen. Sobald Sie dies eingerichtet haben, dann können Sie Ergänzungen in Ihrer Ernährung einzuführen , um Sie über das hinausgehen zu helfen.

So können Sie in der Liste suchen und fragen, was über diese Ergänzungen ist so besonders, da sie für eine lange Zeit gewesen sein. Das Besondere ist, ist nicht so sehr die Ergänzung selbst, aber wenn man die Ergänzung zu nehmen. Supplement Timing ist viel wichtiger als die Ergänzung selbst.

Lass uns anfangen...

Muskelaufbau Supplement # 1

Eiweiß

Wir alle wissen um Protein und die meisten Menschen, die aus arbeiten verbrauchen sie alle Stunden des Tages. Die besten Zeiten Protein zu konsumieren sind am Morgen direkt nach dem Aufwachen. Sie wollen ein isoliertes Protein, anstatt ein Konzentrat verbrauchen, das Protein so schnell wie möglich zu absorbieren, vor allem nach so vielen Stunden schlafen. Eine weitere optimale Zeit isoliertes Protein zu konsumieren, ist vor dem Training. Sie können sogar Protein während des Trainings verbrauchen - ich around10-20 Gramm isolierten Proteins empfehlen würde. Die kritischste Zeit für Protein-Verbrauch ist jedoch direkt nach dem Training - ich würde um 30-60 Gramm isolierten Protein abhängig von Ihrem Gewicht empfehlen. Selbst wenn Sie Ihre Ernährung fehlt, werden Sie Nutzen in einem Post-Workout-Protein-Shake finden. Eine weitere große Zeit, um ein Protein-Shake zu konsumieren ist rechts, bevor Sie zu Bett gehen, aber dieses Mal, verbrauchen eine konzentrierte Mischung, weil es das Protein länger dauern zu brechen. Das ist gut, weil wir werden schlafen und unser Körper wird etwas Kraftstoff durch die Nacht hat.

Muskelaufbau Supplement # 2

Creatine

Die primäre Verwendung von Kreatin ist Muskeln zu stärken und magere Körpermasse zu erhöhen. Viele Menschen sind falsch informiert über Kreatin und die Auswirkungen auf den Körper hat. Der Grund dafür ist, dass viele Hersteller sind / waren niedrige Qualität Kreatin erzeugen, die tatsächlich giftig für den Körper war. Die reinste Kreatin zur Verfügung steht Deutsch Grad und es geht durch den Namen von Creapure. Die Dosis von Kreatin variiert mit jedem einzelnen und Sie müssen es nicht laden, wie Sie gesagt haben kann. Die beste Zeit, Kreatin zu nehmen ist direkt vor und nach dem Training. Normalerweise würden Sie es mit Ihrem Pre-Post-Workout-Protein-Shake trinken.

Muskelaufbau Supplement # 3

Glutamin

Glutamin hilft Muskelabbau zu verhindern. Glutamin wird auch in Glukose umgewandelt, wenn nötig und arbeitet gut mit Ihrem Pre-Post-Workout-Protein-Shake. Dies liegt daran, unsere Zuckerspiegel sehr niedrig nach dem Training sind und wir müssen sie wieder aufzufüllen. Glutamin wird auch unsere Heilungszeit zu erhöhen bekannt zu helfen, und unser Immunsystem zu schützen. Dies ist sehr wichtig, vor allem, wenn man sehr hart trainieren und schnell zu erholen.

Muskelaufbau Supplement # 4

BCAAs

BCAA steht für verzweigtkettigen Aminosäuren; Diese Aminosäuren sind Leucin, Isoleucin und Valin. Diese aminos sind von wesentlicher Bedeutung, und wir konnten nicht ohne sie überleben. BCAA Hilfe verhindert den Verlust Muskel und unsere Ausdauer erhöhen. Dies ist besonders nützlich, vor und nach dem Training. Normalerweise würden Sie diese Ergänzung zu Ihrem Prä-Post-Workout Shake hinzufügen. Die Dosis kann zwischen 3-5 Gramm reichen je auf das Gewicht bezogen dienen.